3 பிரிவுகள் பிலேட்ஸ் பார் யோகா உடற்பயிற்சி ஸ்டிக் கிட் உடன் ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட்

பைலேட்ஸ் பார்:

Pilates Bar என்பது Pilates உடற்பயிற்சிகளுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட எளிமையான ஆனால் புதுமையான உடற்பயிற்சி உபகரணமாகும்.இது இலகுரக உலோகம் அல்லது மரத்தாலான துருவங்களை எதிர்ப்பு பட்டைகள் கொண்டது.பார்பெல் ஒரு ஆதரவாக செயல்படுகிறது, உடற்பயிற்சிகளின் போது நிலைத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் எதிர்ப்பு பட்டைகள் உங்கள் இயக்கங்களுக்கு எதிர்ப்பையும் தீவிரத்தையும் சேர்க்கின்றன.இந்த கலவையானது ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சியாளர்களுக்கு பைலேட்ஸ் பட்டியை சரியான தேர்வாக ஆக்குகிறது.

பைலேட்ஸ் பார்களின் நன்மைகள்:

1. முழு உடல் பயிற்சி: பைலேட்ஸ் பட்டை ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களுக்குப் பயிற்சி அளிக்கிறது, இது ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை வழங்குகிறது.இது வலிமை மற்றும் தசை தொனியை உருவாக்க உதவும் உங்கள் மைய, கைகள், கால்கள், குளுட்டுகள் மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றை குறிவைக்கிறது.

2. நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது: பட்டியில் உள்ள பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் நீட்டிப்புகளை உள்ளடக்கியது.வழக்கமான பயிற்சி இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கலாம்.

3. முக்கிய வலிமை மேம்பாடு: ஒரு வலுவான கோர் ஒரு வலுவான உடலின் அடித்தளமாகும்.பைலேட்ஸ் பட்டை உங்கள் வயிற்று தசைகள் மற்றும் கீழ் முதுகு உட்பட உங்கள் முக்கிய தசைகளுக்கு சவால் விடுகிறது, இது முக்கிய வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பிரபலமான பைலேட்ஸ் பார்பெல் பயிற்சிகள்:

1. குந்து: இடுப்பு மட்டத்தில் ஒரு பைலேட்ஸ் பட்டியைப் பிடித்து, அதை உங்கள் மார்புக்கு எதிரே பிடித்து, கீழே குந்து, உங்கள் கால்விரல்களுக்கு மேல் உங்கள் முழங்கால்களை வைத்திருங்கள்.இது உங்கள் குளுட்டுகள், குவாட்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளை குறிவைக்கிறது.

2. கை வரிசை: ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டில் நின்று, பார்பெல்லை உங்கள் உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கிப் பிடிக்கவும்.சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, பட்டியை உங்கள் மார்பை நோக்கி இழுத்து, உங்கள் பின் தசைகளை ஈடுபடுத்தவும்.

3. லெக் பிரஸ்: பட்டியில் உங்கள் கால்களை வைத்து உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உங்கள் இடுப்பை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் கால்களை நேராக வைத்து, உங்கள் உடலில் இருந்து பார்பெல்லைத் தள்ளுங்கள்.இந்த உடற்பயிற்சி குளுட்டுகள் மற்றும் தொடை எலும்புகளை குறிவைக்கிறது.

முடிவில், நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தாலும் அல்லது உடற்பயிற்சி ஆர்வலராக இருந்தாலும், எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலும் பைலேட்ஸ் பார் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.இது அதிகரித்த வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை உட்பட எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் சவாலான மற்றும் சுவாரஸ்யமாக உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை வழங்குகிறது.எனவே Pilates ஐ தழுவி, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை புதிய உயரத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள்!